Desfrutar do  bem-estar e da felicidade são prioridades cada vez mais importantes no quotidiano das pessoas.

 

Entre diferentes  fatores presentes, destacamos dois considerados determinantes para esse bem estar: a forma como se lida com situações stressantes e a maneira  como cada indivíduo lida e gere as emoções.

 

Com esta formação, procuramos promover, métodos, conhecimentos e estratégias, que permitam, de acordo com a especificidade e circunstâncias, cada um, gerir melhor as emoções e  adotar ações preventivas necessárias para a promoção do bem estar.

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Para isso, foi desenvolvido o programa do Curso de Gestão Emocional e de Gestão do Stress. Através deste curso, procuramos atingir três principais objetivos. 

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Objetivos

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• Compreender o Stress como resposta adaptativa (mental, física e emocional) às exigências, mudanças e acontecimentos da vida;

• Identificar fontes, sintomas e efeitos do Stress;

• Promover/identificar estratégias de gestão  emocional positiva.

 

 

Programa 

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Tudo seria fácil se não fossem as dificuldades

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• Visão holística do indivíduo: Pensamento, Emoções, Fisiologia e Comportamentos;

• Gestão emocional e gestão de stress enquanto competências pessoais;

 

Inteligência emocional

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• Do conceito à prática da gestão emocional;

• Estados emocionais em diferentes contextos e  situações;

• Estratégias cognitivas e comportamentais pessoais e profissionais;

 

Caraterísticas e estratégias individuais

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• Identificar e reconhecer os pontos de melhoria. Otimizar e potencializar os  pontos fortes;

• Planeamento e controlo de eficácia pessoal;

 

Stress uma resposta adaptativa

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• Fisiologia do Stress / Sintomas e efeitos;

• Fontes de stress;

• Identificar, prevenir e agir;

 

Stress no quotidiano pessoal e profissional

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• O bom e o mau stress nos diferentes contextos;

• Técnicas para lidar eficazmente com situações de Stress.

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